湘潭舍宾代理
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湖南舍宾健康科技有限公司
湖南舍宾健康科技有限公司是火烈鸟健身下属合资子公司，是国内集人体测评、形象设计、形体训练、形体雕塑、健康饮食、营养处方、气质礼仪等内容于一体的培训机构，以及国际舍宾（SHAPING）协会在中国授权的合作及推广机构，业务涉及教育、塑身、健身、美容、养生等行业。舍宾健康以“打造中国女性健康塑身品牌”为使命，为成功女性量身提供“外塑形美、内修神美”的一站式360度服务。
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[原创文章]
现阶段还有很多朋友是通过看体重表来观察自己身体的健身标准，其实这样是不科学的，健康的衡量标准不能由单一的体重来衡量。今天小编就给大家介绍一下舍宾的几个健康小测试，大家可以试一下自己是否达标。
一、楼梯测试
如果你爬上2层楼梯后无呼吸困难症状也不会感到很疲劳，你可以自豪地说：“自己是比较健康的。”从另一个方面来说，如果你爬楼梯之后疲劳持续时间超过30分钟，都表明你的健身水平不是很好。
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二、步行测试
如果你能在6分钟内步行500多米，说明你日常的健身水平是合适的。但是，如果你步行6分钟还不到200米，那么有可能你真的体质较差。而如果6分钟内走了200-500米，那么你需要咨询医生了解一下自己是否有潜在的疾病。
三、柔软度试验
身体柔软度良好的人往往更加敏捷。身体每块肌肉的移动范围，可以被拉伸到的范围，确保了你避免受伤。
八个简单测试，准确评估你的健身水平
四、腿筋
躺下来，抬起你的腿，而且如果你能毫不费力地达到90摄氏度，这意味着你的腿筋有足够的灵活性。
五、肌肉力量测试
1. 俯卧撑
评估你的肌肉力量的佳方式是通过俯卧撑。如果你能在一分钟内做到10-20个 ，那么你的肌肉力量可以称作比较良好的。
2. 纵跳
纵跳测试被用来确定腿部肌肉力量。在该项测试中，人们尝试跳跃以达到在墙壁上的高点。男性达到的高度超过28英寸是的，24和28英寸之间很不错，20和24英寸是平均水平，低于8英寸是非常差。对于女性而言，以上标准减少4英寸即可。
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六、体重指数测试
1. “捏”测试
男人正常的脂肪比例应为18～24%，女性应该是15-18%左右。为了评估你的体重百分比，你可以在家里做的捏测试。“捏，其实就是捏着你的腰部、手臂、大腿侧面的赘肉，如果你能掐到的肉超过2英寸，这意味着你的脂肪比例是比上面的标准更高的。
2. 腰臀比
据科学研究，你的腰臀比与心脏疾病是有关系的。腰臀比需要衡量的是你的腰部和臀部宽的部分。一般来说，当男性腰臀比大于0.9，女性腰臀比大于0.8，可诊断为中心性肥胖。
文章出自：舍宾
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